Увлекаясь йогой и продолжая заниматься в перинатальном периоде я интересовалась отношением к этому вопросу официального акушерства так и мнением " в мире", то есть самих женщин. Оказалось, что пока превалирует мнение о йоге для беременных как о "йоге для беременных йогов" :-) Причем врачи менее настроены на подобное, но не склонны разубеждать своих клиенток, обращающихся за рекомендацией с вопросом :"Заниматься или нет?" Действительно, врач в таком случае чуть-ли не ответственен за происходящее на занятии, а как он может быть уверен в происходящем, ведь у него не было сведений о какой-либо стандартизованной методике йоги.
Сейчас ситуация изменилась. Методика перинатальной йоги Birthlight разработана с помощью исследований и клинической практики акушеров и йогатерапевтов Кембриджа. Результаты ежегодно обсуждаются на международной конференции Womb to World.
Тогда вот что можно сказать о перинатальной йоге Birthlight :
С какого времени можно заниматься перинатальной йогой?
Заниматься можно с первого месяца беременности и до родов. В первые 14 недель инструктор адаптирует практику к потребностям мамы и малыша, будет больше релаксационных асан, питающих область матки, для того, чтобы способствовать имплантации и росту зародыша. В третьем триместре ( после 28 недели) так же есть особые рекомендации к выполнению асан. Если есть какие либо осложнения или проблемы с вынашиванием беременности, специальная индивидуальная практика позволит скорректировать состояние.
Есть ли противопоказания для занятий?
Противопоказания: тонус матки, кровянистые выделения,угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и кровеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, перенесенные тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.
А если мама ранее не занималась спортом, как быть с перинатальной йогой?
Стиль йоги Birthlight - спокойный и безопасный для всех женщин, хоть новичков, хоть практиков продвинутого уровня. Методика полезна маме любой спортивной подготовки, так как основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.
После родов зачем продолжать занятия?
Первые 6-8 недель после родов - чрезвычайно важный период. В эти недели у женщины сокращается матка и перестраивается гормональная система. Одновременно она учится быть мамой, они с малышом привыкают друг к другу. Направив свои мысли в нужную сторону, молодая мама откроет для себя свой собственный источник новых сил, в том числе для материнства. Основатель Birthlight, Франсуаза Фридман, советует женщинам продолжать заниматься йогой и после родов. Наступает "четвертый триместр" и сои сконцентрироваться на "закрытии тела". Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа ( с опорой под спину). Такая практика помогает укрепить мышцы таза и эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц.
